El Concello de Nigrán estrenó esta semana la actividad deportiva municipal de ‘Marcha Nórdica’ como parte de su oferta pública y con la totalidad de las 40 plazas cubiertas. El deporte fue incorporado por vez primera a la oferta del consistorio tras detectarse una clara demanda por parte de personas que participaron en el proyecto del Centro de Salud Val Miñor para bajar la hipertensión mediante esta modalidad de caminata con bastones.
La actividad tiene como punto de partida el Pabellón Municipal de Panxón y es impartida en dos grupos, martes por la mañana y jueves por la tarde, con una duración de una hora y guiados por un monitor especialista. El Concello envistió asimismo 968 € en la adquisición de 20 pares de bastones para su uso durante las clases.
«Os grupos que organizaron en cada municipio do Val Miñor os enfermeiros do Centro de Saúde de A Xunqueira funcionaron moi ben e quedou demostrado o beneficio para a saúde, así que non dubidamos en incorporar esta modalidade deportiva á oferta municipal», explica el alcalde, Juan González, quien subraya que, además, «é un deporte que favorece especialmente a socialización».
Los participantes se verán favorecidos de aspectos de esta disciplina deportiva como los siguientes: ejercitar el 90% de los músculos del cuerpo al usar bastones (en una andaina ‘normal’ se mueve ‘solo’ el 60%); reducir la carga sobre las articulaciones; fortalecer los músculos relacionados con la postura y la estabilidad de la columna; favorecer el equilibrio y en mayores facilitar que se eviten las caídas; ayudar a la pérdida de peso al consumirse hasta un 45% de calorías en el mismo espacio de tiempo que en una caminata sin bastones; mejorar la capacidad pulmonar al ser un deporte aeróbico en el que se mantiene un ritmo elevado y favorecer la coordinación motriz.
Entrenamiento funcional
Igualmente, el Concello incorporó también como novedad este curso el entrenamiento funcional (para el cual hay plazas disponibles). Este basara en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones (una de las modalidades más populares es el crossfit).
Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso. El Concello ofrece dos grupos los lunes y viernes por la tarde (los interesados pueden inscribirse llamando a la Atención Ciudadana en el 986 365 000).
Marcha nórdica y entrenamiento funcional se añadieron a la oferta habitual del Concello de actividad física de mantenimiento, actividad física para mayores, aerobic-step, yoga, zumba, pilates, taichi, tenis y surf (este último añadido el curso pasado).
